Вопрос дня

Все мы сталкиваемся с разнообразными эмоциями. Некоторые из них причиняют нам боль, и мы порой даже не в состоянии понять, что это было. Один из способов построения успешных личных отношений – это умение преодолевать неприятные эмоциональные состояния.Понимание своих собственных чувств – это первый шаг на пути к эмоциональной уверенности. Следующий шаг заключается в умении правильно выражать эти чувства и делиться ими с окружающими.

Если вы не умеете распознавать собственные чувства, то можете быть подвержены следующим симптомам:

• - Вы сознательно изолируете себя от окружающих. Не имея уверенности для того, чтобы эффективно общаться с другими людьми, вы избегаете людей и предпочитаете жить в собственном мире, границы которого весьма сужены.
• - Вы заставляете людей гадать о том, что вы чувствуете. Никто не знает вас по-настоящему, никому не доступен ваш внутренний мир. А ведь в душе вы совершенно не такой человек, каким вас видят окружающие.
• - Вы стараетесь угодить окружающим и заслужить их одобрение. Не обладая собственной эмоциональной уверенностью, вы отчаянно нуждаетесь в одобрении со стороны других людей.
• - Вы строго судите себя, вам свойственно негативное мышление. Вы привыкли критиковать все, чего не понимаете и что не можете контролировать. Чтобы защитить себя, вы нападаете на человека или ситуацию, чтобы освободиться от негативных мыслей и суждений.

Если вы заметили в себе один или несколько из перечисленных симптомов, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Не оставайтесь наедине с неразрешенными чувствами и эмоциями. Скажите себе: «Я что-то чувствую, потому что мне как-то не по себе. Мне нужно разобраться в самом себе». Эмоции - злоба, обида, негодование - являются первичным способом самозащиты на случай, если нас подвергнут нападкам или ущемят наши интересы. Боль, печаль и разочарование – проявление нашей уязвимости. За болью следуют еще более глубинные эмоции: страх, беспокойство, опасения, тревога. Преодолев негативные эмоции, вы испытаете раскаяние, сожаление и чувство ответственности, столь необходимые для того, чтобы справедливо разобраться в происходящем. Задача психологии заключается в том, чтобы объяснить, что под всеми этими эмоциями – ожесточением, болью, страхом и раскаянием – лежит любовь. Все остальные эмоции – лишь временная реакция на то, что мешает нам любить и быть любимыми.
2. Не бойтесь говорит о своих чувствах с партнером. Это неотъемлемая часть здоровых и счастливых отношений. Если вы встревожены или огорчены, то попытка передать ваше состояние партнеру, скорее всего, сведется к тому, что вы всецело сосредоточитесь на самом верхнем слое эмоций – вашем гневе и душевной боли. Ваш партнер сделает то же самое, и обмен мнениями, далекими от любви, вряд ли будет ласкать слух. Важно пройти через все уровни чувств и донести их до своего партнера, чтобы злость не заслонила любви к нему.
3. Создавайте возможности для общения с другими людьми: займитесь благотворительностью, поступите на курсы, запишитесь в спортивную группу по вашему вкусу и т.д.

Существуют разные специальные приемы, которые помогают передавать партнеру всю правду о состоянии вашей души. Но первое, на что надо обратить внимание, как разительно отличаются первоначальные чувства от того, что под ними скрывается.

ПРИМЕР: Ваш партнер критикует вашу внешность и сравнивает вас с другой женщиной.
Ваши первоначальные чувства: злость и негодование.
Скрытые чувства:
- Обидно, что ты перестал находить меня привлекательной;
- Мне грустно, когда ты сравниваешь меня с другими;
- Боюсь, я просто тебе наскучила;
- Сожалею, что в последнее время мало следила за своей внешностью;
- Хочу, чтобы ты считал меня красивой, ведь я люблю тебя и мне небезразлично твое мнение.

Возможно, вам и хотелось бы прямо высказать окружающим, каково вам и что вы почувствовали, но вы так виртуозно запрятали свои чувства, что уже и сами не можете до них докопаться. Следующий тест поможет вам понять, насколько искусно вы прячете свои чувства от себя и окружающих. Поставьте себе оценки в зависимости от того, как часто вы делаете подобное:

 Часто – 3 балла
 Иногда – 2 балла
 Редко или никогда – 1 балл

1. Что бы ни случилось и как бы я ни злился в душе, все равно обращаю в шутку любую свою неудачу, рассказывая о ней окружающим.
2. Затаив обиду на кого-то, я предпочитаю избегать обидчика, нежели открыто выяснить с ним отношения.
3. Если кто-то задевает мои чувства, то я отпускаю ответную колкость.
4. Мне трудно выразить свою любовь тем, кто мне дорог.
5. Если кто-либо интересуется, не в обиде ли я на него, то не подаю виду, что сердит или уязвлен, и прошу обо мне не беспокоиться.
6. Понимая, что совершил ошибку, не могу заставить себя попросить прощения, а вместо этого начинаю пенять на других.
7. Если я расстроен, то (оцените в баллах каждый ответ а, б. в, г, д  затем суммируйте результат по этому пункту ): а) курю без меры; б) заливаю горе вином; в) ем без конца; г) глотаю успокоительное; д) отсыпаюсь.
8. В ответ на откровенные выпады веду себя невозмутимо и сдержано.
9. Если со мной обращаются грубо и несправедливо, то я скорее уйду в себя или выплачусь, чем дам отпор обидчику, излив на него свой гнев.
10. Меня не так-то легко вызвать на откровенность и заставить без обиняков рассказать о своих чувствах, особенно если они не из приятных.

14-20 баллов. Вы правильно делаете, что не скрываете своих чувств.
20-30 баллов. Пора научится откровенно выражать свои эмоции. Вы слишком часто прячете чувства от себя и окружающих.
30-42 балла. Вы научились мастерски утаивать свои эмоции. Вашему партнеру будет очень трудно понять, что вы на самом деле чувствуете. В глубине души вы очень ранимы и нуждаетесь в любви и сочувствии.

в начало